ENTWICKLE DEIN POTENTIAL

BEACHTE DIE WICHTIGKEIT DER ENTSPANNUNG

Du kennst diese Begriffe: arbeiten, produzieren, effektiv sein, sich entspannen, das süße Nichtstun, faulenzen, aufschieben. Kennst Du aber ganz genau ihre Bedeutung ?

Wenn ich arbeite, führe ich Tätigkeiten aus, deren Sinn das Erstellen eines Produktes ist, das mir und anderen nutzen soll und mir sowie anderen helfen soll, ihre Ziele zu erreichen. Den Vorgang des Erstellens nennt man Produktion. Das Nutzen, das dieses Produkt bringen wird, ist der Effekt der Arbeit (Hilfe beim Erreichen von Zielen). Aber auch der Produktionsvorgang erzeugt schon Nebeneffekte. Wenn ich einen Bericht verfassen soll (Arbeit) , so muß ich den Bericht produzieren, indem ich Inhalte sammle, sie aufschriebe,korrigiere, ausdrucke und das fertige Produkt abgebe. Das Nutzen ist sehr gut in der Menge des dadurch fliessendes Geldes und dem Level der dadurch erzeugten Zufriedenheit meßbar, die Nebeneffekte sollen möglichst nicht negativ ausfallen (kurze Zeitspanne der Produktion, wenig Einsatz von Werkzeugen, ohne Stress etc).

WIE MAN SCHÄDLICHEN IMPULSEN WIDERSTEHT, Teil 2

Im Schritt 25 stellte ich fest, dass wenn wir negative Gefühle empfinden, wir uns schnell wieder beruhigen möchten, besser gesagt wir möchten unsere Amygdala beruhigen, dass wir dies jedoch oft mit Mitteln tun, die auf die Dauer schädlich sind oder uns auf die Dauer keinerlei Nutzen bringen, weder Produktivität noch Entspannung – da wir ja den schädigenden Effekt nicht so einfach wegwischen können und wir statt Entspannung schlechtes Gewissen empfinden.

Wir beruhigen uns also auf die Schnelle mit allerlei chemischen Stoffen und Genussmitteln, aber auch Essen, Sex, Faulenzen gehören dazu.

Wir wollen nicht etwas Negatives empfinden, sondern etwas Lustvolles und lustvoll ist alles, was uns die Befriedigung biologischer Bedürfnisse verspricht und sich für die Sinnesorgane angenehm anfühlt. Dann wird unser Lustzentrum im Gehirn stimuliert und der wichtige Botenstoff , der Glücksbotenstoff Dopamin, wird ausgeschüttet. Das Lustzentrum ist eigentlich deshalb entstanden, damit der Homo Sapiens Ansporn bekommt, das zu tun, was für das direkte Überleben der Spezies sorgt (Nahrungsaufnahme, Sex, Erholung).

Aber in dem Fall, den ich jetzt beschreibe, wollen wir nicht für das Überleben und Funktionieren sorgen, sondern uns beruhigen, weil die Amygdala schon wieder Alarm geschlagen hatte, meistens völlig unnötig. Also benutzen wir dazu Substanzen oder Verhaltensweisen. Aber je öfter wir uns mit derselben Substanz oder Verhaltensweise beruhigen, umso weniger Dopamin wird ausgeschüttet und der Körper braucht immer mehr von dieser Substanz. oder dieser Verhaltensweise. Der Körper geizt mit Dopamin, damit man auch etwas tut, was langfristig für das Leben wichtig ist (Nahrung zu besorgen, Lebensbedingungen zu gestalten, Nachwuchs groß zu ziehen) und nicht immer nur ißt, trinkt oder Sex hat.. Na ja, aber wir wollen ja Dopamin! Also mehr von den beruhigenden Substanzen oder Verhaltensweisen! Schon befinden wir uns in einem Teufelskreis der Sucht nach Sex, Eis, Zigaretten, Kokain, Fernsehen usw.

Dann ist es schon besser, immer wieder verschiedene Wege der Beruhigung anzuwenden, am besten natürlich die, die uns langfristig nutzen werden – also die im vorigen Kapitel erwähnte Verschiebung der Aufmerksamkeit auf etwas, was unser intelligentes Denken erfordert und was auch Erfolg verspricht. Erfolg zu haben macht nämlich auch glücklich.

Leider ist diese Verschiebung der Aufmerksamkeit mit Anstrengung verbunden, und wenn wir faul sind, nehmen wir lieber die nicht produktive Beruhigung. (Um etwas produziert zu bekommen, muss man zuerst produzieren, d.h. aktiv werden).

GIB DEINER AMYGDALA NICHT IMMER ALLES, WAS SIE WILL. Sei konsequent und erziehe sie, damit sie Dir gut dient. (Wir haben hier keine Löwen mehr, vor denen sie uns warnen muss, auch die unfreundliche Verkäuferin voon heute Mittag ist keine Bedrohung für Leib und Leben, da muss die Amygdala wirklich nicht ausflippen und wir müssen daraufhin echt nicht eine Zigarette rauchen, um uns abzuregen, oder?).

Konsequenz bedeutet übrigens, eine stete Arbeit daran, neue erwünschte Autobahnen im Gehirn zu erbauen und die alten zu löschen. Aber dann darfst Du die alten nicht mehr befahren, sonst wachsen sie nie zu!!! und sie werden Dich immer locken!!!

Konsequent muss man nicht nur in Bezug auf die Kinder sein, sondern vor allem auf sich selbst. Jeder muss sich selbst erziehen, das heisst für eine gute Struktur in seinem Gehirn sorgen.

Möchtest Du wissen, wie das Gehirn eines Menschen strukturiert ist ? Schau Dir sein Leben an, dann weisst Du es.

Ich erwähnte Faulenzen als eine Methode der schnellen Beruhigung der Amygdala, wenn auch äußerst uneffektiv. Wir wissen ja alle, dass Faulenzen nicht gut ist, wenn wir uns unsere Träume, unsere Ziele erfüllen wollen. Aber möchtest Du wissen, was der absolute Ursprung des Faul Seins ist ? Der absolute absolute Grund des ganzen schlimmen und schädigenden Faulenzens? (Nicht zu verwechseln mit einer guten und wichtigen Entspannung, den Unterschied werde ich bald erklären).

Dann treffen wir uns beim nächsten Schritt ! Und bis dahin…

STAY TUNED TO YOUR DREAMS !!!!